Mother's Day 2024: इस मदर्स डे अपनी मां का ऐसे रखें ख्‍याल, हमेशा रहेगा यादगार

Mother's Day 2024: हर साल मई के दूसरे रविवार को मदर्स डे मनाया जाता है. इस साल मदर्स डे रविवार यानी 12 मई को मनाया जाएगा. वैसे मां के लिए कोई एक  दिन नहीं होता है. क्योंकि मां का तो हर दिन ही होता है. लेकिन फिर भी अगर आप इस मदर्स डे अपनी मां के लिए कुछ स्पेशल करना चाहते हैं. तो आपको अपनी मां को हेल्दी और फिट रखने के लिए कुछ करना चाहिए. क्योंकि हमारी मांएं पूरे घर का ख्‍याल रखती हैं लेक‍िन खुद के ल‍िए समय नहीं न‍िकाल पातीं. जिसका सिधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है.

इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको  मांओं को स्‍वस्‍थ रखने के ल‍िए कुछ आसान ट‍िप्‍स बताने वाले हैं. जिन्हें फॉलो कर आप अपनी मां को इस मदर्स डे स्पेशल फिल कराने के साथ-साथ हेल्दी और फिट रख सकते हैं.

एक्‍सरसाइज

यह तो हम सब जानते और मानते भी हैं, कि हमेशा हेल्दी और फिट बने रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी होता है. क्योंकि नियमित एक्सरसाइज़ करने से हमारे शरीर के सभी अंग स्वस्थ रहने के साथ-साथ सही से काम करते है. लेकिन फिर भी हमारी मांएं खुद को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज नहीं करती. इसलिए इस मदर्स डे अपनी मां को योगा या एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित या योगा क्लासेस जरूर ज्वाइन कराएं. क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता घटने लगती है. ऐसे में रोजाना  एक्‍सरसाइज करने से शरीर का वजन कंट्रोल में रहता है. जिसे बीमार‍ियां नहीं होती.

रेगुलर चेकअप 

महिलाओं को उम्र बढ़ने के साथ-साथ हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. लेकिन, अगर आप रेगुलर जांच करा बीमारी को बढ़ने से पहले ही पता लगाकर इलाज कराते हैं. तो आप किसी  होने वाली  बड़ी जानलेवा बीमारी से बच सकते है. इसलिए मांओं को समय-समय पर हेल्‍थ चेकअप जरुर करवाए. 

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न्‍यूट्र‍िएंट्स र‍िच डाइट

हमारी मांएं दिन भर हमारा ख्याल रखने के साथ-साथ पूरे घर का ख्याल रखती हैं. लेकिन, जब खुद का ख्याल रखने की बारी आती हैं, तो वो एक दम लापरवाह हो जाती है. ऐसे में आपको अपनी मां को हेल्दी और फिट रखने के लिए उनके डाइट का ख्याल रखना चाहिए.  और उन्हें प्रोटीन युक्‍त आहार जैसे- दूध, अंडे, नट्स और सोया ,ताजे फल, सब्‍ज‍ियां, कैल्‍श‍ियम और फाइबर र‍िच फूड जरुर देने चाहिए.

हड्ड‍ियों को रखें हेल्दी

हमारी मांएं एक तो अपनी हेल्थ का ख्याल नहीं रखती उपर से जैसे-जैसे मेनोपॉज की ओर बढ़ती हैं. तब शरीर में हो रहे हार्मोन्‍स  बदलाव की वजह से हड्ड‍ियों में दर्द होने लगता है. ऐसे में हड्ड‍ियों को मजबूत बनाए रखने के ल‍िए व‍िटाम‍िन-डी और कैल्‍श‍ियम र‍िच डाइट लें. सुबह की धूप में सैर करें. सूरज से आपको व‍िटाम‍िन-डी म‍िलेगा, जो हड्ड‍ियों को स्‍वस्‍थ रखेगा.